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比如说小腿酸痛，踝关节、膝关节、梨状肌等疼痛现象。例如说：裸关节疼痛，是人在跑步时需要足踝的伸屈，腿步肌肉的收缩和各关节的活动才能完成，而脚踝是由大量的韧带纤维构成的，这些韧带纤维对脚掌以及足弓起到保护作用，一般长时间或剧烈的运动，关节内的肌腱、血管、***反复被挤压，甚至会使韧带纤维断裂一部分故而会引起疼痛。

对于跑步腿部出现疼痛的原因大概可以规划为：

由于长期不运动。

而突然跑步引起肌肉突然受到大量的拉伸，然后产生大量的酸性物质，从而导致腿部疼痛，有些人的疼痛会使得走路出现困难，这样的疼痛一般会持续好几天才会慢慢消失。

跑步运动量加大得太快。

没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血出血，骨膜，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性。

跑步机的坡度分为三个范围：0~2°、2~5°和5~8° 当跑步机的坡度为2~5°时胫骨平台力减小，所以这时候减小膝关节的损伤，因此跑步机的坡度如果调整的好，对膝盖反而是有好处的。

按用途分类

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