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发布时间：2022-04-15 03:15:47
近几年，跑步正逐渐发展成为一种时尚的运动健身方式，越来越多的人加入到跑步爱好者的行列。跑步，是一种简单便捷的运动，只需准备一双跑鞋，就能去户外跑起来，当然，在室内跑步机上也能完成跑步。
心理学家的研究表明，心情低落的原因是脑***元中缺乏。而跑步时会增加，跑步后，分泌量还能，所以，跑步能消除人的低落心理。
跑步能够促进多巴胺分泌，让你的心情变得愉悦起来。在跑步期间，注意力更多集中在周边的风景上，这就能有效改善心情、释放压力，减少生活中的烦恼和压力，促进身心健康。
这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。
中速跑才是进入的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。
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