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黄经理 先生
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发布时间：2022-03-17 16:20:40
速度的迅速降低会让全身肌肉立刻放松下来，突然的放松只能暂时地，而在瞬间的缓解之后，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，这时候就要通过坡度的提升保证运动***的紧张和肌肉的运动，同时，在30°的坡度上大幅度地行走还可以地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地随着跑步带的滚动而收紧、提升。
当坡度慢慢降低、速度减慢，身体逐渐放松，此后好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的***保护和健康。
正确的跑步机姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。
对于***来说，晨跑是一种不错的有氧***运动。这是由于经过一夜的睡眠，体内的糖原已经消耗很多，有利于脂肪动员。为了避免血糖过低的问题只要补充少量的糖，如5克左右的糖水便可。如果您计划进行***晨跑，而又吃了丰盛的早餐或者一醒来空腹就跑就可能白跑了。
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