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如果你是一个新手，对跑步机尚不熟悉，今天这篇新手使用跑步机注意事项可以帮到你。

一旦你熟悉跑步机以后，跑步时就不要再借助扶手了。跑步机锻炼的误区之一就是跑步时双手抓着跑步机扶手不放，这么做至少会有以下几点影响：

运动的强度降低，卡路里燃烧量减少跑步对人身材塑造的作用降低增加肌肉拉伤的风险减少运动对人身体协调性和平衡性的促进作用。

有的跑者对跑步机训练没兴趣，甚至是厌恶。可在某些情况下，跑步机或许会成为跑步的选择，比如天气糟糕不适合外出跑步时，或者受疫情影响等。其实，跑步机训练并没有那么无聊，关键是要发现不同的训练模式。尝试下面三种训练模式之后，你可能会爱上跑步机训练。

如果让跑者选择轻松跑的场地，相信绝大部分跑者都会选择室外。其实，跑步机在轻松跑方面也有自己的优势，那就是速度控制。跑者们轻松跑时容易犯的一个错误就是速度过快，不是真正的轻松跑。利用跑步机进行轻松跑时，速度是稳定的，防止跑者出现速度过快的情况，无法让自己真正的轻松。

跑步锻炼时的安全性如何：我们使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的安全性是我们必须要考虑的。一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活。跑步机面板设计是否人性化：当我们在跑步机上锻炼的时候，跑步上的信息是我们随时关注的。因此跑步机面板设计是否符合***工学就显得比较重要了。


家用跑步机采用的电机类型与商用跑步机的不同，一般，家用跑步机用直流电机，而商用跑步机用沟通电机。在跑步机运作过程中，沟通电机的功率要比直流电机的功率大，也就是说商用跑步机的功率比家用跑步机的大，这样在相同作用力下，商用跑步机遭到的损害要比家用跑步机的小。马达是跑步机的中心，一台跑步机质量的好坏主要看马达的功能，而这也是家用跑步机和商用跑步机的差异所在，一般，家用跑步机的马达功能比商用跑步机差许多。