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商丘市睢阳区晨风健身器材销售部

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卖健身房器材专卖店常用解决方案「晨风健身器材」

发布时间:2022-01-20 18:02:18        

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视频作者:商丘市睢阳区晨风健身器材销售部






肩部过多外展你的肩部会处于一个不稳定的状态!肱骨远离关节凹窝 (glenoid fossa) ,同时肩胛骨也会上提,从而失去肩带的稳定性!

没有足够的肩膀稳定性,想要做好卧推是不可能的,一旦肩膀不稳就会有受伤的风险!

同时外展角度过大导致关节腔内空间变得狭小。


卧推时,胸肌扮演的角色不仅仅是肩水平内收,而是是肩水平内收和肩屈曲的结合:正确的运动轨迹应该是一条斜线,杠铃的落点应该靠下胸部



跑步机强度肯定不如路跑,但是只要设置 1 - 3 档位坡度,同速度强度就近似路跑(小于等于),而且强度大于同速度跑步机 0 坡度,有坡度快走的强度近似于无坡度慢跑,同样也是对膝盖的一种保护。关于跑步会让小腿变粗吗?既然是为了,肯定不希望小腿变粗。那跑步会让小腿变粗吗?你看那些马拉松运动员有小腿特别粗的吗?越厉害的马拉松运动与小腿越细,短跑才会让小腿发力,长跑是不会的。








长跑时我们发力点主要是髋关节用力让大腿带动小腿。基本就是屁股和大腿后侧发力大,小腿只是辅助的。

落脚建议后脚跟着地和中足着地的方式。前掌落地会让小腿发力。脚掌落地只要是足中后都可以,具体落地不同跑法也不同。

爬坡时容易脚尖点地怎么办?

这时候建议降低坡度,一点点坡度可以让我们更好的感受足中落地。先 30 分钟力量,然后 45 分钟,带坡度快走,不仅噪音小、对膝盖友好,而且还安全。适合大部分人群





家用跑步机的基础性能,主要看跑板宽度和长度、电机马力、收纳性能。家用跑步机普遍比较小,跑板宽度就需要特别去考虑,好歹够用。对绝大多数人来说,跑板宽度要长于45厘米。长度在120-140厘米比较合适,身高很高的人另当别论。电机马力如果太高,会导致耗电量和噪音过大,所以功率够用就行。跑步机都有大“承重量”,也就是能承载的体重公斤数。对于大多数人而言,载重100公斤就足够了。






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