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跑步机相信大家都特别的熟悉，在跑步机上跑步不但能够锻炼身体，而且还可以起到***的效果，所以跑步机深受人们的喜欢，尤其是不想当户外跑步的朋友们。那么，跑步机上应该把握时间不宜跑步时间太长么？

跑步机上应把握时间不宜跑步时间太长？

跑步机是传送带带着你跑，容易伤害膝盖。这样的跑板缺乏弹性，人在跑步时脚落在跑板上的一瞬间会形成一股巨大的反冲力，造成膝盖承受压力增大，因而很容易导致膝关节受损。对于膝盖或下肢有伤的人，就不建议使用跑步机了。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中的一种，是家庭健身器的佳选择。

利用跑步机代谢多少卡路里能够***？

是否能够有效的达到***的效果，往往不仅仅取决于我们代谢了多少卡路里，还要结合每天摄入的卡路里量来进行综合性的考虑。只要我们能够做到每天摄入的能量要比消耗的能量少300到500大卡，就能有明显的***效果。如果我们能做到的话，即使是在不增加消耗量的情况之下，每个月也可以让自己瘦掉3到4斤。

很多上班族及***的小伙伴都喜欢到健身房锻炼，在工作之余可以更好的释放压力，健身之后洗个澡也能有更好的睡眠，而健身房中的跑步机是为热门的运动器材，可以说在高峰时段很难有空位。那么，跑步机消耗多少卡路里能***呢？

跑步机之所以是热门器械，正是因为它可以更好的热身，也是较为简单的运动，无论你是什么年龄段，都可以尝试跑步机。在进行无氧运动之后，也可以通过跑步机来冷身，而且先无氧再有氧的锻炼方式可以更快，起到很好的******效果。下面我们就来介绍一下跑步机消耗多少卡路里能***，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。