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黄经理 先生
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发布时间：2021-12-19 03:09:23
这个问题其实是根据个人的体质因人而异的。但是经过一些的调查与分析，我们发现了：一般情况之下，一个健康的成年男性，体重八十五千克左右，如果以每小时十二千米左右的速度，在跑步机上能够坚持一个小时，可以消耗1100到1200大卡的能量。
而如果在同样的条件之下，降低速度为每小时8.4千米左右，坚持60分钟的时间，能够消耗的卡路里量大约为800大卡。
依然保持同样的其他客观条件，以每个小时5.6千米左右的速度来运动，消耗的卡路里数值大约是在350到360大卡。
超市售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上;60千卡属于低能量，常见的还是120千卡左右的;200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑(时速8-9米)一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于您大概有半个小时是白跑了!在跑步机上快速跑，大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。
浅谈合肥跑步机跑步容易出现的错误动作：
??1、头抬得过高。因为抬头过高会造成身体形成一个向后仰的角度，这样就没有了推动身体向前倾的力量。
??2、身体前弯。跑步时身体要前倾，而不是前弯，更不要驼背。腰部要和头、脚跟处于同一直线，如果只是前弯的话也是无法提供一个向前推的动力的。
??3、摆臂幅度过高，向后摆臂时过于靠外。注意不能靠外摆臂，否则向前摆臂时就会超过身体的中心线，这样带动身体并不是向前跑而是向内跑。摆臂错误的话可是会增加力量消耗的。当然也不用夹着手臂跑步，放轻松，不要太过靠内或外即可。
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