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黄经理 先生
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发布时间：2021-12-09 04:18:21
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中简单的一种，是家庭健身器的佳选择。尽管大家对跑步机的使用已经很熟悉了，但是，大家在使用跑步机时都存在一些误区。
下面我们就来了解下跑步机在使用过程中常见的误区有哪些?
1.不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。
跑步机使用不同时间需要注意点:
1、使用以每小时或更少，一年6公里在跑步机上的润滑和维护运行速度跑步机。
2、使用传统跑步机的速度在每小时6km-12km之间，可以8个月进行***工作一次中***用智能跑步机。
3、跑步机的运行速度在12公里-16公里之间，则需要四个月的时间来维持。
4、采用比16公里，需要***一次1月份跑步机的速度。
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