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家庭健身器材馆的地板用天然材料铺设，可以是木地板或某些特殊的垫子，尤其是在强力产品领域。还可以添加另一层地毯，以避免在训练过程中掉落并伤害地面。镜子对于家庭健身器材馆来说非常重要，可以是全身镜。目的是在健身过程中纠正自己的健身运动。当然，如果可能的话，可以放置墙面镜，这可以在不压小房间的情况下为房间增加许多空间。

将盆景放在一些畅通无阻的位置，并对其进行修饰，以使健身更愉快。

在讨论了家庭健身环境的布局之后，让我们讨论如何配置家庭健身器材。

软球：

这种乙烯基材料的大软球可用于锻炼强度和柔韧性。将软球放在家里，大家可以躺在球上进行各种伸展运动；躺在球上，坐在球上，可以锻炼身体不同部位的力量和柔韧性。如果房屋较小，并且没有放置大球的地方，则可以用它代替椅子。 坐在大球上的人可以锻炼力量并改善平衡。

结合坡度训练的话，能够让我们即使是在低速运动的状态下稳定的提高自己的心率。这种方法看起来比较简单，但是实际操作确实具有相当大的难度的。需要根据自己的个***质情况与耐力来进行综合性的考量与规划。

很多时候我们发现，***之所以瘦不下来往往是因为没有持之以恒的习惯。

假如哪一天你发现自己在跑步机上运动的过程当中没有做到完整的60分钟，也不要灰心丧气，我们可以适度的灵活调整，将它切割成不同的小段落，只要在当天的时间内完成就可以了。比如说，早上起来有时间的话跑步30分钟，中午休息的时间适当的运动一会儿，或者是在晚上工作结束之后完成剩下的30分钟。

超市售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上;60千卡属于低能量，常见的还是120千卡左右的;200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑(时速8-9米)一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于您大概有半个小时是白跑了!在跑步机上快速跑，大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。