商丘一台跑步机报价费用常用解决方案「晨风健身器材」

本人是一名跑步机测评师，经常受到邀请去测评国内外厂家的机器。所以，看到这个问题，是不请自来。

坡度对于膝盖的影响，一般是在2~5°能起到保盖的作用。不过也没有那么，但这个数据肯定是适合大多数人的。

我来和大家聊聊《受伤的膝盖，罪魁祸首是跑步机吗？》

近两年，跑步的爱好者真的是比以前多了很多。机跑和户外跑也是对立的两类跑者。其中部分户外跑的同学诟病机跑的原因之一就是机跑容易伤到膝盖，损伤的风险太大。那么是不是像他们说的，小动我凭借着经验以及一些的材料进行分析。

【装备齐全】跑步机上一定要穿合适的运动服和跑鞋，尤其在跑鞋方面，切忌太软或赤脚。

【调整速度、坡度、时间】跑步机上跑步，跑步速度以6~8千米比较适宜，坡度在2~5°能减少和保盖关节。跑步的时间好控制在40分钟内，不可长时间的跑步，并且以变速为主。

也是的一点：靠饮食运动只是出水口，饮食才是入水口，制造热量缺口，减少入水量增加排水量才有意义，不会算的也有公式参考

排水量公式（千卡）=

体重（KG）*（男生：20/女生：18）*1.3（运动量较少）*1.4（运动量较大）*1.5（运动量很强）

入水量公式（千卡）=排水量公式—（男生：500/女生：300）

每日摄入量（计算的时候要减去体脂重量）体重（KG）*2/天=碳水化合物每日摄入量体重（KG）*1.5/天=蛋白质每日摄入量体重（KG）*0.5/天=脂肪每日摄入量

跑步机在基础性能上，不同品牌的差别一般不大，差异化产品点主要在使用体验上。我自己以前也买过家用跑步机，用几次就不用了，跑着觉得沉甸甸的，声音也大，震得耳朵都嗡嗡响。如果跑步的体验不好，跑步机终可能难逃被闲置的命运，沦为大型晾衣架。所以，跑步体验是我选择跑步***键的因素之一，尤其是运动时的费力程度和减震性能。