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主要是身体通过较长时间进行适当强度的运动来促进的运动，加快新陈代谢，增肺功能，从而达到健身的目的。

动感单车，是一种结合了音乐、视觉效果等的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车改进了室外行驶的缺点后，改进技术，简单易学，是一项全身锻炼的有氧运动。

动感单车与健身单车的区别：

1.动感单车的运动强度比健身车更高。

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原标题：跑步机健身要防“跑步膝”

跑步是一项长周期、高重复的体育运动，方法不当极易对膝关节造成损伤。而在跑步机上跑步时，是传送带带着人在动，更容易导致后仰等不正确的姿态，增加对膝盖损伤，形成“跑步膝”。

“跑步膝”其实是膝关节疼痛的一组***的统称，常见的是髌骨疼痛***(髌骨软化症)和骼胫束摩擦***。

综合评测：其实，对于家用跑步机来说的话，烦就是占用太多的空间，还有就怕会吵到别人休息，毕竟家里不是运动场所，但是亿健跑步机是专为家庭设计的跑步机，这些问题基本都能解决，噪音小，不太占用空间，还有它的减震系统也是出了名的，对于跑步机来说，亿健跑步机的质量可以说是很不错的了，因为它家是做跑步机的，综合来说，亿健是一款值得下手的跑步机，但前提是你需要跑步机的情况下，如果你家附近有运动场所，还是建议到户外运动的，毕竟户外运动还能呼吸一下新鲜空气，也是挺不错的，所以说，值不得的买，这就见仁见智了，有需要有条件的朋友值得下手。

***的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所以只有低强度的运动才能有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。

正确的跑步姿势是获得佳跑步***的条件，也是预防损伤的前提，如果您因为一次的跑步就得到损伤，那您就是白跑了。正确的跑步机姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。