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什么是家用跑步机

家用跑步机是一种科学，便捷的室内健身器材。它起源于欧洲和美国，但是在目前的经济增长中，当人们的生活水平达到一定水平时，家用跑步机已经开始进入家庭和社区，并且呈加速趋势。

人们对健康的认识和对更高生活质量的追求使得设计周，高和实用的家用跑步机应运而生，并受到人们的欢迎。在家轻松进行有氧运动，不受天气，交通，排气和其他环境限制的户外活动；

近几年，跑步正逐渐发展成为一种时尚的运动健身方式，越来越多的人加入到跑步爱好者的行列。跑步，是一种简单便捷的运动，只需准备一双跑鞋，就能去户外跑起来，当然，在室内跑步机上也能完成跑步。

跑步属于有氧运动，长期跑步是一定能***的。那么，每天坚持跑步30分钟，长期坚持后，会有哪些好处呢？

跑步是一项深受欢迎的***运动。跑步属于有氧运动，在跑步过程中，全身的脂肪赘肉都会在慢慢减少，无论是大象腿、小肚腩、粗手臂等，跑步都能减掉这些部位的脂肪，因为是全身性的。

跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的心率，才能起到***效果。所以，***者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到***的效果。

脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步***效果好的道理所在了。

有些人不喝饮料，但是会自己带一些所谓的补充剂。如：菊花茶、凉茶等，这些草药凉茶的能量都不高，但是口感不好，所以就会加上蜂蜜，尽管蜂蜜是一种很好的夏令***降暑饮料，但是添加太多了，也是有能量补充过多的问题。