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跑步机的分类

1.机械跑步机

机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。

2.电动跑步机

电动跑步机是健身房及家庭较的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从***用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。

缺点：肌腱需要承受额外的向后扭力来确保跑带向后运动，较为容易产生运动伤害。

2、电动跑步机

结构相对较为复杂，由电机带动跑带运转，可以通过内置运动程序或者手动切换跑带速度，让人以不同的速度被动跑步或走动，在动作形态上面更加接近室外跑步动作，也是目前主流选择。从产品外观上面也很容易跟机械式的区分开来，有更粗壮的构架，有控制面板、显示器、心率检测装置等。

跑步机***可以很靠谱

有读者表示，为了***自己买了台几千元的跑步机，但一段时间下来，自己的体重和身材变化并不大。据l健身工作室私人教练

跑步时间要合理

有人自己在家跑步的时候并没有时间规划，状态好跑一个小时，状态不好就跑十几分钟。“跑步时间太短，身体来不及，消耗掉的只是肌肉内储存的热量，加个餐就补回来了。而跑步时间太长会让身体进入过载状态，不仅不能消耗脂肪，反而会导致基础代谢下

4、是否带有坡度调节：一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果。坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，其实对于家庭使用的跑步机，0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。

5、跑步机的有效跑带面积：有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步环境，不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机，应该在自身财务承受的情况下，买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。小编通过使用跑步机的跑步实践，建议选择有效宽度400mm以上的跑步机才舒适。